LAMPUNGSEGALOW.CO.ID – Di dunia yang pergerakannya serba cepat seperti sekarang, mencari waktu untuk merawat diri atau self care bisa jadi tantangan tersendiri bagi sebagian perempuan karier. Segudang pekerjaan ditambah aktivitas pribadi bisa menyebabkan burnout atau kelelahan berlebihan.
Padahal, self care sangat penting untuk dilakukan lho, Ladies. Dilansir dari Everyday Health, self care telah terbukti secara klinis dapat mengurangi atau menghilangkan kecemasan dan depresi, mengurangi rasa stres yang berlebihan, meningkatkan konsentrasi, meminimalkan frustasi dan kemarahan, meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan energi, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk bisa menyempatkan waktu melakukan self care.
Nah, bagi Ladies yang ingin melakukan self care tapi merasa tidak ada cukup waktu, kamu bisa melakukan hal-hal simpel yang menyenangkan tapi sudah termasuk bagian dari perawatan diri. Kira-kira ada apa saja? Simak selengkapnya berikut ini.
1. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan hal yang wajib dipenuhi, Ladies. Bagi kamu yang suka merelakan jam tidurnya untuk bekerja atau melakukan hal lain, tentu hal ini mungkin akan terdengar mustahil. Tapi, kamu bisa berusaha mendapatkan waktu tidur cukup dan berkualitas dengan tidak membawa gadget ke dalam kamar. Dengan begitu, kamu tidak akan kepikiran pekerjaan atau kesibukan lain. Jadi Ladies bisa lebih fokus untuk tidur dan beristirahat.
2. Berani berkata tidak
Salah satu cara untuk mendapatkan istirahat cukup adalah dengan mulai menolak atau berkata tidak pada ajakan dan rencana yang kamu terima dari teman atau rekan kerja. Kamu juga bisa mulai mencoba membatalkan undangan di akhir pekan, atau mungkin tawaran untuk hang out sepulang kerja.
Gunakan sisa waktu sehabis pulang kerja dan akhir pekan untuk beristirahat dengan tenang, luangkan waktu untuk diri sendiri, dan orang-orang tersayang. Jika kamu termasuk orang yang sulit untuk menolak ajakan, pada awalnya memang akan sulit untuk dilakukan. Tapi ingat, kamu harus memprioritaskan kesehatan fisik dan mental terlebih dulu agar tidak burnout.
3. Jauhi gadget
Kalau sedang sibuk bekerja, gadget bisa jadi distraksi bahkan penyebab stres. Terlalu lama bermain gadget juga bisa mengurangi waktu istirahat. Oleh karena itu, kurangi waktu bermain gadget dan usahakan untuk berinteraksi dengan orang-orang terdekat di dunia nyata.
Ladies bisa melakukan self care dengan membatasi penggunaan gadget. Jika kamu telah bekerja seharian dengan gadget hingga mata lelah, cobalah untuk tidak menyentuhnya setelah jam pulang kerja atau beberapa jam sebelum tidur. Kamu juga bisa mengganti waktu bermain gadget dengan menyalurkan hobi yang selama ini mungkin terbengkalai.
4. Mengonsumsi makanan sehat
Sebagian dari kita mungkin belum menyadari bahwa mengonsumsi makanan sehat juga merupakan salah satu bentuk perawatan diri. Makanan yang kamu makan setiap harinya dapat mempengaruhi tingkat energi dan kinerja yang kamu miliki.
Seorang pekerja yang sibuk pasti akrab dengan keluhan seperti kelelahan, sakit kepala, kurang tenaga, dan lain sebagainya. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan membatasi makanan yang dapat berisiko memicu penyakit berbahaya. Tak hanya itu, selain mengonsumsi makanan sehat secara teratur, juga harus dibarengi dengan olahraga secara teratur.
5. Istirahat dari pekerjaan
Ladies, ketika kamu selalu merasa stres di tempat kerja karena banyak tuntutan, kehidupan pribadi hingga kesehatan mental sering kali harus dikorbankan. Jadi ketika kamu merasa perlu istirahat, jangan ragu untuk meminta cuti atau izin untuk istirahat sejenak dan pergi berlibur. Jangan ragu gunakan waktu tersebut dengan baik untuk memulihkan diri. (Ist/Zar/AA)
841 kali dilihat, 2 kali dilihat hari ini
Tags:
No Responses