LAMPUNGSEGALOW.CO.ID – Perubahan hormon dan fisik selama hamil dapat mempengaruhi kesehatan mental ibu, beberapa ibu hamil sering mengalami mood swing. Kadang merasa bahagia dan juga gembira, namun beberapa waktu kemudian bisa merasa sedih dan khawatir.
Mengutip Healthy Parents Healthy Children, ada banyak penyebab kenapa ibu hamil kerap merasakan emosi yang berubah-ubah.
- Perubahan peran menjadi orang tua baru
- Meninggalkan pekerjaan untuk cuti hamil
- Perubahan gaya hidup, termasuk tekanan finansial
- Merasa lelah
- Kurang tidur
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mental ibu hamil?
Yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental ibu Hamil
1). Luangkan waktu setiap hari untuk bersantai, istirahat, dan tidur yang cukup.
2). Bersikaplah realistis tentang apa yang diharapkan dari diri sendiri.
3). Bicarakan tentang pikiran dan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percaya, seperti suami, keluarga, teman, atau penyedia layanan kesehatan.
4). Konsumsi makanan yang sehat dan makan teratur.
5). Minum banyak cairan.
6). Menghirup udara segar dapat membantu Anda merasa segar kembali.
7). Bila mengalami kesulitan, jangan ragu untuk meminta bantuan.
8). Meluangkan waktu untuk mengobrol dengan teman-teman.
9). Bergabung dengan komunitas.
10).Bergabunglah dengan grup pranatal.
11).Meningkatkan keimanan sesuai agama masing-masing.
12).Lakukan olahraga ringan yang bisa membuat Anda lebih segar
Namun seperti dikutip dari Kids Health, jika memang Anda merasa cemas atau depresi, maka jangan ragu untuk bicarakan dengan dokter atau psikolog untuk segera mendapatkan bantuan. Semakin cepat perawatan dimulai, semakin cepat Anda merasa lebih baik. Dokter mungkin akan memberikan terapi atau obat yang aman untuk mengatasi rasa cemas Anda. (Ist/ZarAA)
