LAMPUNGSEGALOW.CO.ID – Masalah kesehatan mental dapat menyerang siapa saja, termasuk Ibu. Tanggung jawab sebagai ibu, istri, sekaligus tuntutan lain dari luar membuat ibu rentan tertekan dan stress.
Nah Moms, untuk mengatasi stres tersebut, Anda tidak harus mengeluarkan banyak biaya dan membuang banyak waktu. Berikut ini 5 Cara menghilangkan stress yang bisa Anda coba sebagaimana dikutip dari Women’s Health:
1. Melabeli Stres Melabeli stres dapat membantu Anda untuk mengendalikan, mengklasifikasi, dan menangani stres tersebut. Bedakan hal-hal yang membuat stres, misalnya stres karena pekerjaan dan stres karena pekerjaan rumah. Dengan begitu, Anda bisa mengatasinya satu-persatu.
2. Latihan Pernapasan 4-7-8
Latihan pernapasan 4-7-8 maksudnya adalah menarik napas 4 detik, menahan napas 7 detik, dan mengembuskan napas 8 detik. Mengatur napas dalam-dalam dipercaya dapat mengatasi stres.
3. Me Time di Rumah
Luangkan waktu untuk me time di rumah. Jika tidak punya banyak waktu, Anda cukup membatasi jam kerja Anda selama WFH dan bersantai setelah bekerja.
4. Menonton Film
Menonton film bisa menjadi cara alternatif untuk menghilangkan stres. Pilihlah film favorit atau film dengan tema yang tidak terlalu berat agar Anda bisa lebih santai saat menonton.
5. Berolahraga Minimal 20 Menit Sehari
Menurut American Heart Association (AHA), olahraga merupakan pereda stres yang luar biasa karena dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan memberi energi lebih banyak. Lakukan minimal 20 menit sehari agar Anda lebih bugar dan terhindar dari stres.(Ist/Zar/AA)
