LAMPUNGSEGALOW.CO.ID – Setiap anak membutuhkan waktu tidur siang setiap harinya, hal ini dilakukan untuk mengembalikan energi yang telah dipakai sebelum melanjutkan aktivitas hariannya.
Hanya saja, untuk menerapkan tidur siang pada anak bukanlah hal yang mudah.
Sebab, beberapa anak mungkin merasa tidur siang dapat mengganggu waktu bermain dengan teman-temannya. Jadi, jangan heran bila Anda perlu mengeluarkan energi lebih banyak untuk membujuk si kecil untuk tidur siang.
Mengutip Kids Health, waktu tidur setiap anak umumnya berbeda, tergantung usia masing-masing. Untuk anak balita, waktu tidur yang dibutuhkan setidaknya 10-14 jam setiap harinya, sementara usia 6-12 tahun membutuhkan waktu 9-12 jam. Bila semuanya dilakukan di malam hari, maka waktu tersebut tak akan cukup atau optimal.
Oleh karena itu, anak juga perlu tidur siang untuk mencukupi kebutuhan tidur setiap harinya, Selain mencukupi kebutuhan waktu tidur, tidur siang memiliki sejumlah manfaat baik untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Apa saja?
4 Manfaat Tidur Siang untuk Anak
Dikutip dari WebMD, berikut beberapa manfaat tidur siang untuk anak:
- Memberikan waktu istirahat
Salah satu manfaat tidur siang untuk anak adalah untuk memberikan waktu istirahat, serta mengembalikan energi yang telah digunakan dari pagi sampai siang hari. Apalagi, beberapa anak menjadi rewel dan sulit tidur di malam hari bila terlalu lelah menjalani aktivitasnya. Oleh sebab itu, tidur siang juga dapat membantu si kecil untuk lebih mudah tidur di malam hari. - Mendukung proses belajar anak
Salah satu studi yang dilakukan oleh University of Massachusetts menemukan bahwa tidur siang dapat bantu mendukung proses belajar anak, seperti membuat anak lebih fokus, memiliki daya ingat yang lebih baik, dan membentuk kebiasaan yang baik. - Membuat anak tetap bugar
Tak hanya mendukung proses belajar anak, tidur siang juga membantu anak agar tetap bugar. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang tidak memiliki waktu cukup tidur berisiko mengalami obesitas. Ya Moms, anak-anak cenderung akan makan lebih banyak saat tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Apalagi, bila makanan yang dikonsumsi tidak sehat.
Hal itu pun akan berdampak pada pasokan energi yang dimilikinya. Sebab, mereka tidak akan memiliki banyak energi untuk aktif dan berolahraga agar memiliki badan yang sehat dan bugar. - Membuat suasana hati jadi lebih baik
Tidur siang juga dapat memengaruhi suasana hati si kecil, Moms. Salah satu studi menemukan bahwa anak berusia dua tahun yang melewatkan waktu tidur siang cenderung memiliki perasaan yang kurang gembira, rewel, sering merasa cemas, frustasi, ataupun tantrum. Perasaan anak yang tidak memiliki waktu tidur cukup pun akan lebih sensitif dan mudah tersinggung. (Ist/Zar/AA)
