LAMPUNGSEGALOW.CO.ID – Telur merupakan salah satu lauk yang banyak disukai anak. Selain lezat, telur juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak. Tak heran si kecil makan dengan lahap meski hanya dengan telur dadar atau ceplok ya.
Mengutip Parents, satu butir telur mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Mulai dari vitamin A, B, D, kolin, asam folat, hingga omega-3. Telur juga aman dikonsumsi anak sejak masih bayi jika si kecil tidak memiliki riwayat alergi.
Manfaat Telur untuk Kesehatan Anak
Mengutip Mom Junction, berikut ragam manfaat telur untuk kesehatan anak yang perlu dipahami ibu dan ayah.
Protein lengkap
Telur merupakan makanan dengan kandungan protein lengkap yang baik untuk kesehatan. Protein diibaratkan sebagai blok bangunan bagi tubuh yang diperlukan untuk membantu regenerasi sel setiap harinya. Oleh karena itu, telur membantu anak-anak tumbuh lebih besar dan kuat.
Menyehatkan mata
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu zat sangat penting untuk kesehatan mata. Kedua kandungan tersebut memelihara penglihatan agar tetap tajam, mengurangi dampak degenerasi makula, serta memastikan kesehatan retina.
Mengandung kolin
Keberadaan kolin di dalam telur mendukung membran sel dan perkembangan otak anak. Kolin bertanggung jawab atas molekul otak yang memberi sinyal pada saraf untuk melakukan tugasnya.
Omega-3
Omega-3 adalah lemak sehat yang banyak ditemukan pada ikan dan telur. Kandungan ini membantu perkembangan otak awal dan membangun memori kognitif anak. Mengkonsumsi telur secara teratur juga dapat mencegah risiko penyakit radang sendi dan jantung di masa depan, Moms.
Kesehatan tulang
Telur termasuk makanan yang mengandung tinggi vitamin D. Nutrisi yang satu ini bermanfaat dalam kesehatan dan pertumbuhan tulang anak.
Baik untuk rambut dan kuku
Kandungan 9 asam amino esensial di dalam telur membantu pertumbuhan rambut yang sehat pada anak-anak. Penelitian juga menunjukkan, anak-anak yang sering mengkonsumsi telur biasanya terhindar dari masalah rambut seperti kerontokan dini ataupun ketombe. Selain itu, asam amino juga berperan dalam pertumbuhan kuku yang kuat dan sehat, Moms.
Lemak seimbang
Telur mengandung lemak jenuh dan tak jenuh yang seimbang sehingga menjadikannya makanan yang sehat untuk pertumbuhan anak. Kandungan lemak yang seimbang membuat telur tidak menyebabkan risiko obesitas pada anak-anak.
Kolesterol baik
Telur mengandung kolesterol jahat pada angka minimal. Faktanya, mengkonsumsi telur justru menyebabkan lonjakan kolesterol baik (HDL). Inilah yang menjadi alasan telur menjadi salah satu makanan sehat dan bernutrisi bagi anak-anak.
Baik untuk saraf
Telur memiliki kandungan vitamin B12 dengan kadar yang sangat baik daripada suplemen. Vitamin B12 penting untuk kesehatan sistem saraf dan perkembangan otak si kecil.
Kecerdasan otak
Tak hanya menyehatkan, telur juga mengandung asam folat yang baik untuk fungsi dan kecerdasan otak anak. Asupan asam folat yang cukup akan mendukung perkembangan kognitif anak sejak dini. (Ist/Zar/AA)
